ورزش چيست-ایروبیک چیست-فعالیت هوازی-جلوگیری از افسردگی-ورزش
صفحه اصلی بازاریابی و همکاری در فروش راهنمای خرید پرسش و پاسخ درباره ما پشتیبانی سوابق خرید رفع مسئولیت تماس با ما

صفحه نخست »  »  ورزش چيست
دانلود تحقیق و مقالات با عنوان ورزش چيست در قالب word و قابل ویرایش و در 19 صفحه گرد آوری شده در زیر به مختصری از آنچه شما در این فایل دریافت می کنید اشاره شده است.

ورزش چيست

ایروبیک چیست

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد

حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون.

در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به

استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.

«ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد

و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد،

تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل

اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی ، بی‌حوصلگی ، بی‌تابی است

هر سنی برای شروع بدنسازی و ایروبیک مناسب است،

به شرطی که صحیح انجام شود. این ورزش برای سنین مختلف از

خردسالان تا بزرگسالان و حتی کودکان استثنایی مفید است و

به دلیل حالت ریتمیکی که دارد در یادگیری حرکات به افراد کمک می‌کند.

بهترین سن برای تمرینات بدنسازی از ۱۵ سالگی به بعد است زیرا

کودکان پیش از سن بلوغ ، نباید اقدام به انجام لیفت‌های پرقدرت و سنگین نمایند.

در عوض می‌توان از وزنه‌های سبک با تکرار ۱۰ یا ۱۵ بار تمرینات را همراه با مربیان یا والدین انجام داد

که بهترین ورزش برای آنها “ایروبیک” است. ولی برای زنان بالای ۴۰ سال،

بهترین ورزش تمرین با وزنه است ، البته برای این سنین که تصمیم به شروع تمرین با وزنه را دارند،

بهتر است که با مشورت پزشک معالج و انجام آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی ، این ورزش را آغاز کنند.

تأثیر تمرینات ایروبیک در عضله‌سازی

ایروبیک دشمن بیماری‌ها

بررسی اثرات حركات ایروبیك و بدنسازی بر سلامتی افراد

حركات ایروبیك و بدنسازی پایه تمام ورزشهاست

به این پست امتیاز بدهید !
[تعداد: 0 میانگین: 0]

ورزش چيست

قیمت : 4000 تومان

4000 تومان – خرید
[ بلافاصله بعد از پرداخت لینک دانلود فعال می شود ]




مطالب مرتبط
  • تکنیک پنجه در والیبال
  • استعدادیابی در کشتی
  • ایروبیک
  • تاريخچه و تكامل بدنسازی
  • ايمنی و بهداشت شناگران
  • تحقیق در مورد فوتبال
  • ورزش
  • اثرات ورزش بر سلامتی بدن
  • دوپینگ و داروهای غیر مجاز ورزشی
  • اهداف و اهميت اجتماعی ورزش

  • برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
    



    

    برچسب

    کلمات کلیدی: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

    کاربر گرامی ،لطفا ایمیل خود را به صورت صحیح وارد کنید،درانتهای خرید لینک دانلود فایل به شما نمایش داده می شود،یک نسخه از فایل هم ایمیل می گردد، در صورتی که موفق به دریافت فایل نشدید، لطفا از بخش ارتباط با ما در تماس باشیدارتباط با پشتیبانی
    + +