ایروبیک-ايروبيك ورزشي به وسعت بدن-ايروبيك چيست-جوايز ايروبيك-حركات ايروبيك
صفحه اصلی بازاریابی و همکاری در فروش راهنمای خرید پرسش و پاسخ درباره ما پشتیبانی سوابق خرید رفع مسئولیت تماس با ما

صفحه نخست »  »  ایروبیک
دانلود تحقیق و مقالات با عنوان ایروبیک در قالب word و قابل ویرایش و در 15 صفحه گرد آوری شده در زیر به مختصری از آنچه شما در این فایل دریافت می کنید اشاره شده است.

ایروبیک

ايروبيك ورزشي به وسعت بدن

ايروبيك چيست

جوايز ايروبيك

حركات ايروبيك رشد مويرگ‌هاي كوچك در عضلات را تحريك كرده

و اين پديده به رساندن موثرتر اكسيژن به عضلات كمك كرده

و در دفع محصولات زائد سوخت‌وساز مثل اسيد لاكتيك كه تجمع آنها

در عضلات باعث درد عضلاني مي‌شود، كمك مي‌كند.

به خاطر داشته باشيد حركات ايروبيك شايد دشوار باشد ، ولي دردناك نيست.

بنابراين اگر پس از انجام حركات دچار دردعضلاني يا مفصلي شديد

(البته به جز روزهاي اولي كه اين ورزش را شروع كرده‌ايد)

بهتر است چند روزي به خودتان استراحت بدهيد و يا با پزشك

يا مربي ورزشي مشورت كرده و يا ورزش ديگري از گروه ورزش‌هاي ايروبيك

را جايگزين قبلي كنيد. همچنين ورزش‌هايي مثل دوچرخه سواري و شنا

به شما كمك مي‌كنند مفاصل خود را تقويت كنيد،

چون در حين انجام اين فعاليت‌ فشار زيادي به مفاصل وارد مي‌شود

فراموش نكنيد شما قرار است 2 تا 3 بار در هر هفته حركات ايروبيك را انجام دهيد،

بنابراين سعي كنيد ورزشي را انتخاب كنيد كه به آن علاقه‌منديد،

درغير اين صورت پس از مدتي خسته مي‌شويد و دست از ايروبيك مي‌كشيد.

همچنين در طول مدت تمرين دريك روز هر چند دقيقه

حركات خود را عوض كنيد و از انجام فعاليت‌هاي تكراري خودداري كنيد.

لباس مناسب بپوشيد : لباسي را براي ورزش ايروبيك انتخاب كنيد

كه راحت باشد و قابليت كشش داشته باشد. همچنين امكان انتقال هوا

از لابه‌لاي الياف آن ممكن باشد و به اصطلاح در آن دم نكنيد،

لباس شما بايد از عضلات‌تان حمايت كند. بهتر است ضمن انجام حركات ايروبيك،

كفش ورزشي مناسبي بپوشيد تا از آسيب رسيدن به بخش‌هاي مختلف كف پايتان،

پاشنه و پنجه و مچ درحين حركات ورزشي جلوگيري كنيد.

كفش مناسب ،‌ كفشي است كه سايز پايتان باشد همچنين

در كف آن يك لايه بالشتك مانند نرم براي حفاظت از كف پاهايتان موجود باشد

به این پست امتیاز بدهید !
[تعداد: 0 میانگین: 0]

ایروبیک

قیمت : 3000 تومان

3000 تومان – خرید
[ بلافاصله بعد از پرداخت لینک دانلود فعال می شود ]




مطالب مرتبط
  • پرتاب ديسك
  • ورزش چيست
  • استعدادیابی در کشتی
  • تاریخچه بسکتبال
  • آسيب شناسی ورزشی
  • دوپینگ و داروهای غیر مجاز ورزشی
  • تاريخچه فوتسال
  • ايمنی و بهداشت شناگران
  • آسيب شناسی در رشته های ورزشی خاص
  • فواید ورزش کردن

  • برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
    



    

    برچسب

    کلمات کلیدی: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,